如果对自己的情况预判错误，盲目治疗，反而对身体健康不利。除了腰疼以外，腰间盘突出还有其他并发症状存在。

　　正如上文所说，腰疼并非是腰间盘突出的唯一症状。严格来讲，腰间盘突出应该算作一种神经性疾病，腰部两个椎体间的纤维环撕裂，髓核从纤维环缝隙中突出对神经根造成阻碍而产生疼痛，是腰间盘突出症状的主要原理。

　　比如经常出现“闪腰”的情况：在做一些小幅度动作的同时，髓核对神经产生了压迫感，导致腰部肌肉出现痉挛的症状。

　　下肢放射性麻木或疼痛：随着腰间盘突出症状的持续，不断地压迫会导致下肢的静脉和神经也受到影响，轻症的腰间盘突出会导致下肢麻木感出现，而严重的腰间盘突出患者，麻木和疼痛的感觉甚至会蔓延到脚后跟。

　　日常行为功能障碍：比如大小便失禁，失去行走能力等，这往往是腰间盘突出非常严重，神经系统受到严重压迫的体现，一旦出现类似的情况，还请及时前往医院治疗。

　　由此可见，并不是说腰疼就一定是腰间盘突出，如果不存在神经类型的症状，并不一定就是腰间盘突出。采取日常方式调整反而是更好的选择。

　　具体的操作方法：平躺在床上双臂展开，然后深呼吸坐起来，用抬高的手触碰脚趾后再躺下，以此循环。在卷腹的过程中，腰部肌肉群也能够得到舒展和拉伸，达到缓解疼痛的效果。

　　其实有点像你侧躺在床上的样子，侧躺身体，用手肘支撑起上半身，达到让腰部侧面弯曲的目的。反复提拉手臂，也能起到锻炼腰部肌肉群，促进血液循环的效果。两侧身体各抬举6到8次，每天养成习惯，改善日常腰痛的症状。

　　看似平常的走路动作，可以称得上是简单又有效的练腰方法。世界卫生组织也将走路列为“最健康的运动方式”。在走路的过程中，全身几乎所有的肌肉都会参与运动，不仅是腰部，后背的牵引肌，腿部肌肉等，都能得到有效的放松缓和，从而减轻腰部的压力。每天行走锻炼，的确是值得推荐的选择。

　　不过话说回来，上述的方法适用于因腰肌劳损而导致腰痛的人群，如果真的出现了腰间盘突出的类似症状，又应该怎样调养治疗?

　　但实际上，根据北京解放军总医院的临床数据显示，90%的腰间盘突出的患者，只是神经受到了“压迫”，而没有受到实质性的伤害，只要能够将髓体位置调整，并且辅以药物消炎治疗，大多都可以康复。

　　也就是说，90%的腰间盘突出患者，通过物理手法治疗加上用药治疗即可，在服药期间，也可以尝试上文锻炼腰部肌肉的方法，也能起到更好的恢复效果。只有部分因腰间盘突出而出现神经严重损伤的患者，才需要考虑手术治疗的措施，还望各位患者能够在医生的建议和帮助下加以区分。

　　虽然腰痛的症状比较普遍，但并不代表全都是腰间盘突出的症状。可以通过日常锻炼的方式来缓解。另外，即使真的出现腰间盘突出症状，也要对比症状，采取合适的方式进行治疗，方能起到最好的效果。

　　[3]刘向阳, 杨宝来, 张辉. 腰间盘突出症的手术与非手术治疗[J]. 临床医药文献杂志(电子版), 2016.