预计30日下午到31日端州区有中到大雨、局部暴雨，部分时段伴有雷电、短时强降水、8级左右短时大风等强对流天气

　　2. 相比晴朗的天气，雨天跑马的赛前热身更需要重视。充分的热身拉伸能避免因寒冷而造成肌肉僵硬，减少运动损伤的产生，更能保证起跑前的体温，以良好的运动状态迎战比赛。

　　3. 比正常出发提前半小时出门，阴雨天气不仅带来了更低的体感温度，还可能会造成交通的拥堵，提前出发既避免了可能出现的堵车，也能为自己预留出充足的热身时间。

　　4. 在身体怕冷的地方涂上凡士林。凡士林除了可以防止过度摩擦，它的保暖功能同样值得信赖。位置可以选择比如乳头、腋下和大腿内侧，甚至是脚跟，脚掌（你脚下易摩擦出水泡的地方）也要涂一些。

　　1.电子设备可使用密实袋收纳。离不开的手机请务必保护好，其他贵重物品最好不要携带，也不要寄存在存衣包里。

　　2. 避免纯棉装备！一件合身的速干T恤是最优选择。如果你的速度相对较慢，可以在外套一件防雨皮肤衣来帮助身体保持热量。

　　3. 选择一双防水、防滑功能较好的跑鞋。为了保证最大程度的轻量和透气，大部分跑鞋并不偏重防水性能。但打湿的鞋子和浸湿的袜子将为脚底带来额外的负担，也大大增加了水泡产生的可能。

　　4. 千万别选全棉的袜子，你需要的是一双功能性的跑步袜，比如：材料柔软的压缩袜，最好是单位细度小的袜子，例如有竹纤维成分的袜子。

　　5. 合理选择跑步配件。可以选择帽檐的帽子，遮挡雨水，尤其是近视的选手，尽量避免佩戴隐形眼镜，可以选择有排汗槽的运动眼镜。保暖手套也极为推荐。

　　1.比赛当天06时至12时，马拉松选手、志愿者和工作人员凭证件或穿着比赛服装可免费乘坐肇庆市公共汽车有限公司的公共汽车。

　　2.根据组委会的安排和要求，肇庆市公共汽车有限公司临时调整当天途经起跑点的1路、5A路、7路（东往西单方向）、9路、10路（东往西单方向）、13路、16路、18路、20路、22路（高要往端州单方向）、26路（西往东单方向）、30路（东往西单方向）、31路等公交线时发车，方便参赛选手前往宋城路（朝天门）起跑点。由于交通管制原因，选手们乘坐上述线路请在就近的人民南路站、城中路站、天宁中站、中心市场站、宝月公园站、端州六路站等公交站点下车。

　　3.比赛当天市民、选手还可乘坐2路、4路、6路、19路、21路、28路等线路正常发班的公交车到达起跑点附近的公交站。

　　肇庆半程马拉松比赛期间道路实施分时、分段交通临时管制措施，受影响的线路、13路、14路、15路、16路、17路、18路、19路、20路、21路、22路、24路、26路、27路、28路、29路、30路、31路、33路、34路、35路、36路、201路、202路、203路、204路、205路、K01、K02、K06路、K07路、K08路、K09路、旅游1路、星湖景区穿梭巴士、旅游观光专线条。在赛事期间班次及行驶线路根据道路交通管制实际情况现场调度安排，请广大市民谅解。

　　西江南路→江滨五路→江滨四路→工农南路→工农北路→端州四路→端州三路→景泰路→信安路→东岗东路→东岗西路

　　肇庆军分区、披云楼、人民南路、天宁南路、天宁中、天宁北路、七星岩牌坊东、端州四路、浦发银行、景山岗、岩前、七星岩东门广场·肇庆电视台、仙女湖、仕贤村、仕贤村口、东湖公园、肇中新校、蓝塘北路、石东路中、石东路、东湖公园北门（西行）、仕贤路北、金融学院、七星岩北门（东行）、星湖西提北（东行）、站前东（东行）

　　大柑园、中心市场、豪居路、北门、端州公安分局（北行）、端州四路东（西行）、工农北路（南行）、和平路西（东行）、华佗医院（东行）、友谊路口、工农北路南

　　城中路、睦民路、天宁中（南行）、人民南路（北行）、北门（东行）、豪居路（东行）、中心市场、大柑园

　　端州六路、人民中市场、北门、豪居路、天宁北路、七星岩牌坊东、端州四路、浦发银行、景山岗、岩前、七星岩东门广场·肇庆电视台、仙女湖、仕贤村、仕贤村口、东湖公园、星湖大道泰湖新城

　　市中医院、端州六路、宝月公园、七星岩牌坊东、端州四路、端州四路东（东行）、端州公安分局（南行）、和平路西（西行）、华佗医院（西行）、工农北路（北行）

　　肇庆军分区、披云楼、北门、豪居路、中心市场、大柑园、棠岗南、棠岗中、棠岗北、七星岩东门广场·肇庆电视台、仙女湖、仕贤村、仕贤村口、东湖公园、肇中新校、蓝塘北路、石东路东

　　七星岩西门、仙掌岩、波海楼、波海公园东门、出头社区、出头小学、彩云路、伴月路、星荷路北、星荷路中、星荷路南、天宁北路、中心市场、大柑园

　　人民南路、人民中市场、宝月公园、七星岩牌坊东、端州四路、浦发银行、景山岗、岩前、七星岩东门广场·肇庆电视台、仙女湖、砚都大道中

　　康乐北路→端州六路→西江南路→江滨五路→江滨四路→工农南路→建设三路（工农至古塔段）→古塔中路→端州三路→岗美路→信安路→东岗东路

　　翠星西、翠星东、星荷路中、星荷路南、七星岩牌坊东、端州四路、浦发银行、景山岗、岩前、七星岩东门广场·肇庆电视台、仙女湖、仕贤村、仕贤村口、东湖公园、蓝塘中路

　　人民南路、北门、豪居路、天宁北路、宝月公园、站前东（东行）、星湖西堤北（东行）、七星岩北门（东行）

　　肇庆牌坊公园、青莲村、星湖湾公园、景山岗、新园北路、仙女湖、仕贤村、仕贤村口、东湖公园、肇中新校、蓝塘北路、石东路中、石东路、东湖公园北门（西行）、仕贤路北、金融学院

　　西江南路→江滨五路→江滨四路→工农南路→端州四路→端州三路→景泰路→【←信安路←东岗东路←单行】

　　肇庆军分区、康乐南路、南溪路、人民南路、人民中市场、宝月公园、七星岩牌坊东、端州四路、端州四路东、古塔北路、信安大道西、市图书馆（东行）、东湖北路（东行）、仕贤村（南行）、仕贤村口（南行）、东湖公园（南行）、星湖大道泰湖新城（南行）、市一医院门诊部（西行）

　　康乐北路→端州六路→西江南路→江滨五路→江滨四路→工农南路→工农北路→端州四路→端州三路→景泰路→信安路→东岗东路

　　翠星西、翠星东、星荷路中、星荷路南、七星岩牌坊东、端州四路、浦发银行、景山岗、信安大道西、新园北路中、新园北路、仙女湖、仕贤村、仕贤村口、东湖公园、星湖大道泰湖新城

　　1. 3月31日实行交通管制的路段共包括：宋城一路、宋城二路、人民中路、人民南路、天宁北路、端州四路、端州五路、星荷路、星湖西路、百丈堤、万松路、肇庆大道辅路、砚都大道、狮岗北路、石东路、仕贤路、蓝塘北路、星湖大道、文明北路。请31日早上在以上道路有出行需求的市民留意，注意绕行。

　　A：不可以。参赛物资领取截止时间为3月30日21:00，逾期仍未领取者视为自动放弃参赛资格。