近几年火出圈的辅酶Q10可谓是风光无两，因其在抗衰老、防治心血管疾病、提高免疫力和保护精卵子等方面有疗效，受到了大家的追捧，然而大家只知道健康重要，具体辅酶Q10要如何补充？如何服用且服用多长时间为好？辅酶Q10它的作用和功效究竟有哪些？估计许多人都是丈二的和尚——摸不着头脑，今天小编搜集整理了一些资料为大家完整的科普一下辅酶Q10。

　　1957年，法雷德利克教授从牛的心脏中首先分离出一种被称为“辅酶Q10”的新物质，被科学界公认为20世纪“人类在心脑保健领域研究最伟大的发现”。1958年，卡鲁福鲁卡斯博士认定了辅酶Q10的化学结构，不仅被尊为辅酶Q10研究之父，还获得美国化学学会最高荣誉PriestlyMede奖。1978年，英国爱丁堡大学化学和生物学研究室主任彼得·丹尼斯·米切尔博士因为生物体内细胞能量转换的杰出研究成果，获得诺贝尔奖。在获得若贝尔奖的研究成果中，米切尔博士重点论述了辅酶Q10对于细胞能量的伟大意义！

　　辅酶Q10是一种脂溶性的辅酶，它存在于我们自己体内细胞的线粒体内膜上，是我们体内调节细胞代谢的重要物质，也是体内供应细胞精力和活力的力量源泉。

　　有研究表明人体内辅酶Q10的含量在20岁时达到高峰之后，随着年龄的增长和人体的衰老开始减少。尤其心脏中辅酶Q10的浓度减少最为明显，77岁老人心肌中的辅酶Q10跟20岁时相比，减少了57%。

　　辅酶Q10水平下降，健康状况必然下降，严重缺乏时疾病就会发生，特别是心脑血管疾病、神经系统退行性疾病、与免疫功能有关的疾病以及癌症更易产生。

　　辅酶Q10最早发现于美国，被美国人视为每天必须补充的一种酶素，后又流传欧洲，日本、澳大利亚等发达国家，辅酶Q10在美国市场上年销量达30吨以上，含辅酶Q10的营养保健品可在美国的超市、食品连锁店、和药店里自由出售，无需医生处方、由于辅酶Q10的效果确切，所以很受西方消费者欢迎。由于辅酶Q10的药用和保健功能，目前世界上供不应求。

　　几乎所有证据表明辅酶Q10能提高心肌功能，改善心血管疾病。有报道称，辅酶Q10能增加心力衰竭的存活力达300%，超过75％的心脏病患者在服用辅酶Q10后，病情显着改善，大大降低了猝死的风险。

　　辅酶Q10具有超强的清除自由基的作用，其抗氧化能力是维生素E的50倍。能够增强免疫系统的能力。有资料称，近年来的研究发现乳腺癌、前列腺癌、胰腺癌和结肠癌等患者体内辅酶Q10的浓度与正常人相比含量较低。

　　辅酶Q10能增加皮肤中透明质酸的浓度，提高肌肤含水量，对改善暗沉肤色、减少皱纹、保持肌肤光滑、弹性和湿润性都有着良好的效果，从而增强角质细胞活力，减少细胞凋亡，让你更年轻。很多高级美容护肤品中都添加辅酶Q10。辅酶Q10也使皮肤干燥症患者明显受益 。

　　降胆固醇的他汀类药物，能降低辅酶Q10水平高达40%，让心脏问题变得更加严重。有经验的医生都会建议患者在服用他汀类药物的同时，补充服用辅酶Q10，以减少他汀类药物的这种副作用，同时缓解药物引起的肌痛和疲劳，并起到保护肝脏的作用。

　　随年龄而增加的氧自由基导致卵子质量下降使卵子非整倍体上升，高龄妇女卵子中功能完整的线粒体减少，ATP含量降低，而胚胎中当ATP含量≥2pmol时，受精卵才容易着床和继续发育。所以在高龄人群中可以补充辅酶Q10来提高卵子的ATP能量改善妊娠结局。过氧化损伤是导致精子质量下降的重要原因之一，辅酶Q10是一种存在于线粒体中的脂溶性抗氧化剂，其在精浆和精子中的水平对男性生殖系统的抗氧化损伤能力具有重要影响。外源补充辅酶Q10有利于改善精子质量，提高不育患者生育能力，对男性不育具有一定的辅助治疗作用。

　　辅酶Q10的肠胃吸收类似脂溶性维生素，因此饭后服用吸收会较好。另外辅酶Q10的结构式类似维生素K，会有抗凝血作用，因此对于有服用抗凝血剂的患者，需小心。对于高血压心脑血管疾病人群可联合常规治疗药物使用，未增加不良反应。辅酶Q10安全性相当高，即便服用过量，也只会有轻微肠胃不适。一般在辅酶Q10的产品上都会标有“每100克含有辅酶Q10多少毫克”有文献提示改善卵子质量剂量要达到每天500-600mg。按照说明服用即可。