第一就是要保护自己的腰，很多人出现人未老腰先老的情况。随着年龄的增长，腰部肌肉缺乏锻炼，虚弱无力，导致腰椎长期受压而出现腰椎不稳，患上腰椎间盘突出以及腰肌劳损，这都是没有好好护腰的结果，可以平常在久坐或做费腰的劳动时佩戴有钢板的腰带，缓解腰椎承受过大的压力；

　　第二就是锻炼，我经常提倡横卧式锻炼方法，就是让身体横过来，也就是躺着锻炼，例如游泳、臀桥、小燕飞等等，既不会对腰椎有太大压力，还可以锻炼腰部肌肉；

　　第三就是药物，通常消除炎症和水肿，改善神经受损，需要活血化瘀和通经活络，还有一些祛风散寒和神经类药物。