骑自行车的益处：1、习惯性的单车活动，更能扩大心净承受能力。2、有帮于释放糊口及工做压力。3、自行车能带你免车资旅逛参不雅，交友更多伴侣。4、自行车是减肥的东西，按照统计，75公斤沉的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可削减半公斤体沉，但必需天天持之以恒。骑自行车的坏处：脊椎及腰椎的毁伤。

　　骑自行车的留意事项：穿戴骑车配备：骑车旅行前要穿戴必备的配备，如头盔、护膝、护腕等，如许做能够防止不慎摔倒时起到庇护身体的感化，所以要记得穿戴配备。查抄自行车情况：正在骑车旅行前，认实查抄爱车的各个部件，如刹车、轮胎气压、变速器等，确保平安骑行，同时也能够避免正在路上处于无帮的境地。

　　时辰留意四周的车辆：很多悲剧的发生都是因为粗心形成的，正在转弯拐角处或者身边有车辆颠末时，必然要留意察看四周的车辆，并减速慢行，切不成搞危险动做，以防发生交通变乱。

　　要量入为出：骑自行车的目标是为了熬炼身体，要循序渐进，慢慢添加骑行的距离，不要刚起头就长途骑行，由于如许做反而拔苗助长，损害了本人的身体，所以感受身体怠倦时，不妨让身体歇息调整一下。